Trouver le moyen le plus efficace de perdre du poids est le rêve de tous ceux qui ont déjà essayé de se débarrasser de quelques kilos en trop. Il est souhaitable qu'elle soit rapide, sans conséquences et sans effort. Les rêves sont des rêves, mais en réalité, il est impossible de combiner les trois conditions. Et pourtant, s'il y a un désir, vous pouvez atteindre l'harmonie le plus tôt possible et sans conséquences.
Types de régimes les plus efficaces
Il existe un nombre incroyable de façons simples et rapides de perdre du poids. Parmi ceux-ci, les plus populaires sont les divers régimes alimentaires mettant l'accent sur un type particulier d'aliment ou sur le moment de leur consommation. Tous vous aideront à perdre jusqu'à 5 kg par semaine.
Le régime de Pierre Ducan. Convient à tous ceux qui aiment le poisson, le fromage cottage et les œufs et peuvent facilement se passer de fruits et de glucides simples.
Régime "Moins 60" pour les gourmands. L'un des rares régimes à permettre l'utilisation de sucreries. L'essentiel est de les manger avant le déjeuner, lorsque le métabolisme est accéléré.
Alternance. Cette méthode de perte de poids implique l'utilisation d'un seul type d'aliment au cours de la journée : des glucides de légumes ou de fruits, ou des protéines, ou uniquement des liquides (jus, kéfir). Il n'est pas recommandé de s'asseoir sur ce régime pendant plus de 6 jours.
Ne pas manger après 18h. Peu importe combien les nutritionnistes grondent de cette façon pour perdre du poids, pour beaucoup, c'est elle qui est devenue la voie pour gagner une silhouette élancée. Afin de ne pas ralentir le métabolisme avec de longs intervalles entre les repas, il est recommandé après 18 heures de manger encore un produit hypocalorique (fromage blanc allégé, pomme) ou de boire un verre de jus (kéfir).
Calcul des calories et de la quantité de nutriments consommés : protéines, lipides, glucides. L'essentiel est de consommer un peu moins d'énergie qu'il n'en faut pour que le corps commence à consommer des réserves internes. Des applications pour smartphone ont été créées pour faciliter le processus de comptage.
Nutrition adéquat. C'est d'abord le rejet de la malbouffe et le passage aux produits naturels. L'élimination des aliments frits et trop salés et des produits semi-finis a un effet bénéfique sur le tractus gastro-intestinal, accélère l'élimination des toxines et, surtout, élimine l'une des principales causes de la prise de poids - le stress. C'est elle qui fait que le corps accumule de la graisse même en consommant peu de calories.
Jeûne thérapeutique. Rejet complet de tout apport calorique. Seules l'eau propre, les procédures de nettoyage et la mobilité sont encouragées. Il s'agit d'un test sérieux pour le corps, vous ne devez donc mourir de faim que sous la supervision de médecins et en totale conformité avec la technologie. Il est effectué à des fins médicales et non sur un coup de tête, sinon des dommages irréparables peuvent être causés.
Les principes d'une perte de poids rapide et saine
La vraie façon de perdre du poids est de consommer moins de calories que vous n'en dépensez. Allongé sur la cuisinière, trouver un corps mince ne fonctionnera pas sans nuire à la santé. Mangez plus, faites plus d'exercice.
Diversifiez votre alimentation. Les mono-régimes ne sont pas seulement inefficaces, ils menacent de revenir aux kilogrammes précédents, ce qui entraînera quelques kilos supplémentaires. Pour éviter les perturbations, incluez autant d'aliments naturels que possible dans votre alimentation.
Boire plus d'eau. S'il n'y a pas de problèmes rénaux et d'hypertension artérielle, vous devez boire autant d'eau que possible. Le manque d'eau provoque une fausse sensation de faim. La règle d'or : "Si vous voulez prendre un en-cas, buvez un verre d'eau. "
Évitez la faim intense. Plus la pause entre les repas est longue, plus vous finissez par manger.
L'aliment le plus calorique est le matin. Choisissez des repas protéinés après le déjeuner.
La nourriture peut être un médicament. Introduisez des composants brûle-graisses dans l'alimentation, qui accélèrent tous les processus de la vie dans le corps. Les chefs de file parmi ces produits sont les épices piquantes : gingembre, poivre, curcuma, cannelle, ail.
Le respect de ces règles simples vous permettra d'adhérer résolument au régime choisi et de ne pas perdre votre motivation en perdant du poids.
Aides à la perte de poids
La meilleure façon de perdre du poids est d'attaquer le poids de tous les côtés. En plus du régime, des kilos en trop aideront à faire face à : exercice, enveloppements corporels, massage, extraits d'herbes et bains à la térébenthine. Séparément, ils ne sont pas aussi efficaces qu'en combinaison.
Exercice physique
Si l'on ne tient pas compte des surcoûts énergétiques, l'activité physique améliore la forme du corps, lui donne de la souplesse, améliore le bien-être, l'endurance et l'humeur générale. Commencez chaque jour en faisant de l'exercice. De simples virages latéraux, des squats et des tractions vous aideront à vous réveiller, à accélérer votre métabolisme et à vous mettre à l'aise. Il n'y a pas de meilleur exercice pour perdre du poids que la course ou la marche. La seconde est recommandée pour les personnes obèses, car courir dans leur position est lourde de blessures.
Enveloppements
Ce complexe de procédures augmente bien la température de la surface du corps, améliore la turgescence de la peau, l'empêchant de s'affaisser. Élimine l'excès d'eau, nivelle les couches supérieures de l'épiderme, stimule son renouvellement. Massez le corps avec un gommage au marc de café et à l'huile d'olive, rincez et appliquez une formule brûle graisse. Il peut s'agir d'huiles essentielles d'agrumes, de moutarde, de piments forts, de miel, d'argile, de poudre de badyagi. Enveloppez le corps avec du film alimentaire et après une demi-heure, rincez-le en massant intensément la peau avec un gant de toilette spécial, un masseur ou simplement avec vos mains, sans épargner aucun effort.
Décoctions et infusions à base de plantes pour perdre du poids
L'utilisation de phyto-médicaments est un moyen efficace d'accélérer le processus de perte de poids en excès. Les herbes laxatives (séné, nerprun, réglisse, fenouil) favorisent la libération et la purification précoces du tractus gastro-intestinal. Les diurétiques (airelles, prêle, angélique, plantain) soulagent les gonflements et les toxines. Les graines de lin, la guimauve, l'angélique réduisent la faim et le gingembre, le thé vert, le pissenlit accélèrent le métabolisme.
Bains de térébenthine
Les bains, pris selon la technologie de l'auteur, accélèrent efficacement le métabolisme et, avec lui, l'élimination des toxines, améliorent la flexibilité du système musculo-squelettique, stimulent la circulation sanguine, normalisent la pression artérielle et améliorent l'humeur.
Le côté psychologique de la perte de poids
Pour perdre du poids, l'essentiel n'est pas d'obtenir un résultat, mais de le garder. 99% des tentatives de perte de poids sont vouées à l'échec en raison du manque de motivation et de l'incapacité à maintenir le bon état d'esprit. Sans éliminer les causes de l'excès de poids, il est inefficace d'en traiter les conséquences. L'obésité et le stress vont de pair. Par conséquent, toutes les façons rationnelles de perdre du poids sont basées sur l'élimination des facteurs psychologiques négatifs. Un bon sommeil, des promenades régulières au grand air, un microclimat positif dans la famille et l'absence de problèmes financiers rendront le processus de perte de poids très agréable et invisible. Vous devez travailler sur chaque élément, quel que soit le moyen choisi pour perdre du poids rapidement. Puis au bout du chemin vous trouverez la silhouette de vos rêves et ne reviendrez jamais aux kilos en trop.
